Как добиться максимальной эффективности за счет отдыха0 min read

  • 1 026 просмотров статьи
  • плохоне оченьсреднехорошоотлично!Оценка: 5,00 ( голосов: 13)
    Загрузка...

    Как добиться максимальной эффективности за счет отдыхаЕсли вы читаете мой блог, это уже означает, что вы человек организованный или всячески к этому стремитесь. И я убеждена, что у вас много жизненных задач, и вы стараетесь подходить к их решению наиболее оптимальным способом, чтоб увеличить личную эффективность. В этой статье я хочу поделиться с вами одним очень важным способом, как любой человек может в течение всего дня работать с одинаковой интенсивностью, не теряя свою работоспособность.

    Я думаю, все вы сталкивались в жизни, что выполняя даже самое интересное дело, со временем вы начинаете чувствовать усталость. И в связи с этим, желание выполнять эту работу у вас постепенно снижается. Таким образом, даже самое любимое дело может опостылеть. В чем же дело? Может в вас что-то не так? Может это не любимое дело? Ну, а если говорить о просто работе, то тут еще сложнее. Желания ее выполнять может быть изначально совсем мало. Так как же быстро отдохнуть, чтоб мобилизовать свои внутренние ресурсы?

    Давайте разберемся сначала вот в чем. Все виды человеческой деятельности можно грубо разделить на три класса:

    Интеллектуальный

    Физический

    Эмоциональный

    Когда человек долго находится в одной из этих областей, он неминуемо уже через пару часов начинает уставать, а к концу рабочего дня он полностью изможден.

    И все же есть способ это исправить. Есть возможность сделать так, чтобы каждый час в вашем рабочем дне был максимально эффективным. Для этого необходимо делать перерывы для отдыха. Причем его нужно делать регулярно, каждый час. То есть вы работаете 50 минут, и затем 10 минут отдыхаете. И так весь день.

    Но тут есть свои нюансы. Предположим, вы работаете за компьютером. Проработали вы 50 минут и затем у вас 10 минут перерыв. И вы проверяете свою почту, посещаете соцсети или решили разложить пасьянс. В данном случае вы делаете отдых из того же сегмента, что и ваша работа, и поэтому ваш организм не чувствует разницы, и вы устаете от отдыха так же как и от работы. Чтоб получить максимально продуктивный отдых, нужно сменить класс деятельности.

    Если вы работаете за компьютером – разомнитесь, пройдитесь по улице, сделайте небольшую зарядку, примите душ...

    Если вы заняты физическим трудом – поговорите с другом, почитайте книгу, посидите за компьютером…

    Если вы актер и выплескиваете море эмоций на сцену, или вы виртуозный продавец или менеджер – так же или разомнитесь или погуляйте, или просто расслабьтесь и отключитесь от реальности, послушайте приятную музыку. Обязательно смените рабочую позу на иную. 

    Что даст вам отдых в 10 минут? 

    Вы можете подумать, как я могу сделать больше, если я еще и буду так часто отдыхать? Ведь это нонсенс! У меня море дел, и если я буду еще и так часто устраивать перекуры, то вообще ничего не успею.  Как добиться максимальной эффективности за счет отдыха?

    На самом деле человек может делать одно и то же дело за разное время. То, что у отдохнувшего может занять полчаса, у уставшего может занять полдня.

    Человек не может продуктивно работать без элементов отдыха, это против его природы. И даже если вы думаете что вы не такой, что способны трудиться с одинаковым высоким темпом долгое время, то рано или поздно эта усталость может вылиться в еще более серьезным последствиям, чем просто усталость. Например, профессиональное выгорание.

    Свой способ разрядки вам предстоит найти себе самостоятельно, у каждого он может быть свой. Главное правило - это должно доставлять вам удовольствие.

    Кроме этих 10 минут каждый час, человеку требуется еще один полный час на отдых. Время он может выбрать сам – можно днем, можно вечером. Как кому удобней. Но это должен быть час полной отключки от дел. Человек должен полностью почувствовать, что он сейчас именно отдыхает.

    Применяя данный способ, вы сможете каждый час чувствовать себя так же бодро, как будто вы только приступили к работе. И сил вам хватит с лихвой!  И даже после работы вы сможете занять свой вечер спортом, семьей или друзьями, ведь вы бодры и полны позитива!

    плохоне оченьсреднехорошоотлично!Оценка: 5,00 ( голосов: 13)
    Загрузка...

    комментариев 6

    1. Час отдыха — это то, чего мне не хватает, вернее, я его себе очень редко позволяю. Отдых у меня — это смена одного дела другим. Поработал на компьютере- потом в цветнике, потом на кухне, потом по дому, потом опять на компьютере.А ничего не делать не умею. Разве только когда пойду в таетр или на концерт или выедем на природу.

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

      • Ирина, это как раз то, что и требуется нашему организму. Отдыхаем мы как раз не от ничегонеделания, а от смены типов деятельности.

        Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    2. Самый лучший отдых — это переключение на другое дело. Человек вообще не должен уставать. И есть разные системы: 25 мин работаешь — 5 отдыхаешь, 40/10 и тд.
      Еще бы научиться им следовать))

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    3. Да, хорошо бы так себя приучить… но я отвлекаюсь только тогда, когда что-то начинает мешать: заболела спина или звонок.

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

      • Алла, нужно заставлять себя отвлекаться. Тогда и сил на плодотворную работу будет больше. Когда вы несете тяжесть равномерно, она бывает крайне тяжелой, а если поднимать или толкать рывками — тогда это будет гораздо эффективнее, и главное — с меньшими усилиями.

        Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *