Понедельник — день тяжелый. 9 способов пережить понедельник

  • 1 194 просмотров статьи
  • плохоне оченьсреднехорошоотлично!Оценка: 5,00 ( голосов: 6)
    Загрузка...

    spit-za-kompom

    Думаете, вы - единственный, кто трудно вливается в рабочий процесс в первый день недели? Конечно же нет! “Тяжелый понедельник” можно назвать настоящим синдромом, и как у каждого синдрома у него существуют как свои признаки, так и причины возникновения.

    Хотите научиться легко переживать понедельник? Всё просто, вам следует усвоить некоторые нехитрые правила и жизнь наладится!

    Если в первый рабочий день недели вам тяжело встать с постели, а сосредоточение на повседневных рабочих обязанностях вас ужасно тяготят и вы никак не можете сосредоточиться и включиться в процесс - вы 100% подвержены синдрому “тяжелый понедельник”.

    Собственно, в том, что многие ненавидят этот день недели, нет ничего удивительного. Только мы проникаемся выходными, погружаемся в “другой мир”, состоящий из крепкого сна до скольки пожелаешь, домашних забот, веселых прогулок, приятного общения, как тут как тут - наступает тот самый злосчастный понедельник! В связи со всем этим можно назвать понедельник самым непродуктивным днем рабочей недели.

    Карла Вуд, бизнес-тренер и основатель «All Strategy», считает, что так не должно быть, и она предлагает следовать следующим рекомендациям, чтобы сократить понедельничную депрессию и ощутить прилив сил и легко настроиться на рабочий лад. Итак, вот ее советы:

    Начните рабочую неделю прямо в воскресенье вечером

    Мисс Вуд уверена в том, что мы тяжело переносим понедельники из-за того, что нам сложно переключить свое тело и образ мыслей и мироощущения в целом из того состояния, в котором мы пребываем в состоянии отдыха.

    «Мы живем в личном ритме. Необходимость ускориться вызывает чувство подавленности, такое же, когда мы видим перед собой непреодолимую гору, на которую вынуждены взбираться в начале недели», – говорит она.

    В то время, пока вы все еще находитесь в состоянии выходного дня и наслаждаетесь каждой секундой свободы в воскресенье вечером, всего пара минут(и только!) мысленной подготовки к предстоящей неделе поможет преодолеть понедельничную депрессию.

    Не так уж и сложно!

    Планирование

    В воскресенье составьте список дел на понедельник и внесите их в свой ежедневник. Тем самым вы начнете день не с чистого листа, а уже будете конкретно знать, чем займетесь в течение дня, настроив свое подсознание на нужную вам волну.

    И когда вы в понедельник столкнетесь с валом различных задач, вы будете четко отслеживать приоритеты, чему уделить внимание и время в первую очередь.

    Очень хорошо данному процессу так же способствуют планерки по понедельникам.

    Начните утро понедельника с вашего личного энергетика

    У каждого есть что-то свое, что придает ему дополнительный заряд бодрости. Кому-то подходит бодрящий кофе, а кто-то отправится на утреннюю пробежку. Помните - состояние подавленности в понедельник утром вовсе не значит, что вы ненавидите свою работу.

    «Скорее всего, вы просто застряли и не поймали импульс будущей недели» – объясняет Вуд.

    Любая активность, которая помогает увеличить энергию, вернет в правильное русло, где вы будете продуктивны.

    Общение с коллегами

    Придя на работу, дайте себе возможность общения с вашими коллегами. Групповое сознание способно творить чудеса, и порой просто небольшой разговор в коридоре или у кулера с водой, способен помочь настроиться на рабочий лад.

    «Поэтому я с нетерпением жду понедельника и общения с коллегами, вместо того, чтобы сидеть за столом и полдня собираться с мыслями» – говорит на эту тему мисс Вуд.

    Обзаведитесь личным наставником

    Если синдром «тяжелый понедельник» заглядывает к вам частенько, то это может быть симптомом чего-то большего.

    Мисс Вуд рекомендует предпринимателям, и тем работникам, кто работает в одиночку, найти ментора и обсудить с ним цели и способы их достижения:

    «Это позволит увидеть другую перспективу и посмотреть на свою работу более ответственно».

    Если понедельничная депрессия переносится очень остро, то это может быть следствием большой рабочей перегруженности. Ваш наставник сможет разобраться в причинах. Взгляд со стороны бывает полезен каждому.

    Крепкий сон не менее 7 часов

    Гретхен Рубин, автор проекта «Счастье» придерживается мнения, что «тяжелый понедельник» может быть следствием обычного недосыпания.

    40% россиян, согласно данным соцопроса, спят гораздо меньше рекомендованных семи часов. Все дело в том, что они используют свои выходные дни, чтобы закончить рутинные обязанности, на которые просто не хватает времени в течение рабочей недели. Но подобные попытки наверстать упущенное не всегда успешны, ведь недостаток отдыха рано или поздно даст о себе знать.

    Выключаем телевизор

    Второй совет Грекхен относится к просмотру телевизора. Если вы неделю ждали новую серию вашего любимого сериала, конечно, посмотрите её. Но как только она закончится, сразу выключите ТВ. Ведь телевизор это такая липучая вещь, что можно и не заметить, как заснешь на диване с пультом в руках. И неудивительно, что после таких выходных человек будет чувствовать, что он вовсе не отдохнул. А если еще и фильм интересный прямо поздно ночью – то и вовсе на сон времени почти не останется. Какое уж тут бодрое утро…

     «Вы должны просто пойти спать» – говорит Рубин.

    Ограничиваем новости

    Существует отдельный тип людей, которые буквально зависимы от новостных каналов. Они так поглощены процессом отслеживания каких-либо событий (особенно, если в мире происходит что-то серьезное), что не могут оторваться и ищут все новые и новые подробности случившегося. А тем временем, переживая за событие, их психосоматическое состояние резко ухудшается.

    Карла Вуд советует таким людям тратить на изучение новостной ленты не более 20 минут в день. Этого вполне хватит, чтобы или посмотреть одну новостную передачу, или пробежаться по заголовкам статей на новостном канале и прочесть то, что действительно зацепило внимание. Так можно быть в курсе мировых событий за малый отрезок времени.

    Позвольте себе удовольствие в будний день

    Часто случается так, что мы так погружаемся в суматоху будничных дней, что не находим времени на позитивные жизненные моменты. К числу подобных радостей можно отнести встречи с друзьями.

    Но выходные так малы, а дел в них нужно вместить такое большое количество, что и в выходные можно все не успеть.

    Попробуйте найти на это время в будние дни. Например, можно найти время на общение с другом при совместном посещении бассейна, спортзала, или на утренней пробежке. Тем самым вы позволите сделать вашу будничную неделю более комфортной и наполненной приятными жизненными моментами.

    А есть ли у вас свои секреты как преодолеть «тяжелый понедельник»?

    плохоне оченьсреднехорошоотлично!Оценка: 5,00 ( голосов: 6)
    Загрузка...

    комментариев 9

    1. И все равно, как бы ни было, а в понедельник не хочется идти на работу. Наверное, на свете есть люди, кто в нетерпением ждут понедельника. Скорее всего это одинокие люди и у которых любимая работа. Впрочем, если работа любимая, то синдрома «Тяжелый понедельник не будет». Лично я была бы не против, если бы вместо понедельника был третий выходной. Кто за?

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    2. За многие годы выработал привычку просыпаться в 6 утра и не залёживаться. Стакан воды, зарядка, энергичная получасовая прогулка и так каждый день, В этом распорядке мне без разницы суббота, воскресенье, понедельник.
      Знаю, что кроме меня мою работу никто не будет делать, поэтому готов её выполнять в любой день недели. УДАЧИ!

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    3. понедельник не зря считается тяжелым, ведь после отдыха не хочется работать

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    4. Очень полезные советы. Многие мучаются по понедельникам. А я в данный момент работаю по сменам, поэтому иногда понедельник для меня это суббота.

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

      • Иван, понимаю вас. У меня ситуация немного сложнее — у меня нет выходных. Это в какой-то степени сравнимо с днем сурка… Без разницы, понедельник это, 1 января или День рожденья — я работаю. Другой вопрос что моя работа это 4 часа в день в удобное мне время)) Главное как относиться к работе.

        Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    5. Понедельники меня никогда не тяготили. Больше мне отравляет жизнь мысль,что надо идти на работу.А на работу мы,как известно,ходим чаще,чем имеем выходных.

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    6. Вроде бы обычный день — понедельник, но после выходных так не хочется идти на работу, а еще после отпуска.
      Телевизор я сейчас почти не смотрю, но иногда какой то фильм цепляет и не можешь оторваться. А сейчас взяли моду фильмы до полуночи и больше крутить, когда надо уже спать. Приходиться досматривать уже в интернете, сон то важнее, тем более перед работой.

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    7. Для меня понедельник — такой же день, как и все остальные рабочие дни. А, может, даже и лучше. Потому что за выходные немного успеваю соскучиться по работе. 🙂

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    8. Процент людей, страдающих бессонницей, увы, вырос: до 50% людей с временными проблемами и до 15% — люди, страдающие хронической бессонницей.

      Мне понравился посыл: утро понедельника начинается в воскресенье.
      Это созвучно с фразой: как корабль назовешь — так он и поплывет.
      Всем — ХОРОШЕГО, ПРОДУКТИВНО-ПОЗИТИВНОГО понедельника. 🙂

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *