Русское поле экспериментов. День третий.0 min read

  • 1 038 просмотров статьи
  • плохоне оченьсреднехорошоотлично!Оценка: 4,30 ( голосов: 10)
    Загрузка...

    Среда, 30 июля 2014. Наблюдения.

    В  среду в отличие от первых двух дней меня разбудил будильник. Первые 2 дня мой организм сам меня будил. Есть ощущения, что, наверное, я что-то делаю не так. Бодрости в теле с утра тоже не почувствовала, как в предыдущие дни, хотя также легла спать строго по времени.

    Перед началом недели я взвешивалась, вес был в норме, сегодня же вес увеличился на 1 кг. Думаю, это произошло из-за дополнительных физических нагрузок. Ведь прежде всего растет мышечная масса, а затем только идет снижение жировой ткани. Люди, занимающиеся наращиванием мышц, занимаются спортом 2-3 раза в неделю с обязательными интервалами между тренировками, именно это помогает их мышцам расти. А если упражнения делать каждый день, то рост мышц прекращается.

    Внесла очередные изменения в изначальный план дня.

    1. Включила контрастный душ после утренней зарядки.
    2. И изменила порядок чистки зубов утром. Вспомнила, об этом еще учитель в школе нам говорила «Вы чистите зубы, потом едите, и зубы снова грязные. Правильнее сначала поел, а после этого почистил зубы». Зачем я включила такие мелочи? Я провела мини опрос своих знакомых и родни. Все, с кем бы я ни общалась – чистят зубы перед завтраком.
    3. Изменила интервал приема пищи. Небольшими порциями, прием пищи с интервалом в 3,5-4,5 часа. Интервал зависит от съеденного. Разная пища переваривается разное время. Например, если это овсянка (очень полезный сложный углевод), то такой кашки без употребления в дополнение белковой пищи, хватает чтоб насытить организм на 2,5 часа, а если взять любую кашу и кусок, например, говядины в соотношении 2 к 1, такая каша даст чувство насыщения на протяжение 4,5 часов, так как говядина переваривается очень долго, и ко всему прочему это диетический продукт. Жирные сорта мяса и рыбы дают насыщение около 3,5-4 часов. Лучший прием пищи это 2/3 сложного углевода и 1/3 белковой пищи.

    Утренний блок среды был сделан вообще без распечатанной шпаргалки с указанием хронометража. После завтрака я сверилась с листочком и часами – все сделано четко, в нужном порядке, и в срок.

    День тоже принес новые наблюдения. Дело в том, что мы живем в квартире втроем (я, муж и его мама). В течение первых трех дней эксперимента моя свекровь пытается меня, как обычно, вовлечь в домашние дела, прямо в разгар рабочего дня. Для нее, прямо скажу, мое рабочее время не аргумент ни в коем разе – если я дома, значит должна делать домашние дела. Работа на дому имеет свои привилегии – можно и просыпаться и ложиться спать совершенно в любое время. Обычно я просыпалась где-то в 9-11 утра. Теперь же с изменением своего графика, свекровь каждый день видит, что я встаю рано, делаю все быстро и четко. Уже раза три спросила меня, «ты куда-то собираешься?», а я ей «нет, я просто готовлюсь к рабочему дню». В этот момент я вижу, что и у нее и у меня самой меняется отношение к моей работе. Ведь когда она делалась совершенно в свободной форме, то и не было ощущения что я реально тружусь. А раз человек свободен, по закону жанра его можно озадачить чем-нибудь.

    Голосовые заметки дня:

    P.S.: Я прошу прощения у моих читателей, что нарушила свое обязательство опубликовать отчет на следующий же день после его завершения. Начался сезон на моей работе, а мне уж очень хочется заработать! Но не переживайте, я вела аудиозаписи всю неделю и они без труда позволят мне воспроизвести в памяти все события и внутренние ощущения, сопровождающие меня всю отчетную неделю. Аудио записи как всегда также предоставлю вашему вниманию.

    Ранние отчеты:

     День ПЕРВЫЙ

    День ВТОРОЙ

    Любые копирования разрешены только при условии указания источника оригинала с активной гиперссылкой.

    плохоне оченьсреднехорошоотлично!Оценка: 4,30 ( голосов: 10)
    Загрузка...

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *