Самая простая система повышения личной продуктивности0 min read

  • 573 просмотров статьи
  • плохоне оченьсреднехорошоотлично!Оценка: 5,00 ( голосов: 11)
    Загрузка...

    vse-poluchitsaПредлагаю ознакомиться с проверенной системой повышения личной продуктивности от Marc and Angel Chernoff. Marc and Angel Chernoff профессиональные тренеры. Их блог marcandangel.com был признан журналом "Форбс", как “один из самых популярных блогов личностного развития.”

    Утро чрезвычайно важно. Это фундамент, на котором строится день. Как вы решите провести ваше утро можно будет спрогнозировать какой день вас ожидает, насколько продуктивной будет ваша работа и сможете ли вы сделать все, что запланировали.

    Утро должно быть спокойным!

    Вот набросок вашего утра, чтобы прожить хороший день :

    Встать пораньше

    Если ваше утро обычно протекает сумбурно, простым решением является встать чуть раньше, чтобы избежать хаоса. Это, конечно, значит накануне вечером отправиться спать пораньше .

    Вы не привыкли вставать рано ! Постепенно измените свой режим, просто просыпаясь на 10 минут раньше каждую неделю в течение следующих 6-9 недель, и вы не почувствуете эти изменения . Дополнительное время утром поможет вам избежать стресса, штрафов за превышение скорости, опоздания и другой ненужной головной боли.

     Медитируйте

    Начинайте каждый день с любви и благодарности. Будет это медитация, молитва, йога - выбирать вам. Когда вы встанете утром подумайте, что это невероятная привилегия - быть живым: быть, видеть, слышать, думать, любить, иметь что-то, чтобы с нетерпением ожидать. Счастье как раз и состоит из этих маленьких частей вашей жизни.

    Утренняя гимнастика. 3-5 минут

    Просто, но так часто мы не делаем это. Растяжка тела утром, имеет следующие преимущества:

    - создает повышенный диапазон движения в суставах
    - усиливает мышечную гибкость и координацию
    - повышает циркуляцию крови в различных жизненно важных органах
    - повышает уровень вашей умственной и физической энергии

    Выпить стакан воды до завтрака

    Это очевидная практика, которая часто уходит на второй план. Мы забываем, что наш организм более чем на 60% состоит из воды. После 8 часов сна возникает легкое обезвоживание и организм нуждается в гидратации. Так что утоляйте жажду именно тем, в чем ваше тело нуждается. Избегайте пить кофе, чай или другие напитки, прежде чем вы не выпили по хотя бы один стакан воды.

    Придерживайтесь простых вещей

    Не откладывайте на утро какие-либо дополнительные дела, кроме перечисленных выше. У вас должно быть время для покойного размышления или планирования своих действий в течение дня.

    Делайте утром вещи, которые вдохновляют вас

    Это возможно послушать музыку, длительная прогулка в саду, йога, молитва, картина, или просто прочитать утреннюю газету. Сделайте раннее утро подарком себя .

    Читайте, комментируйте или слушайте что-то, что питает ваш ум

    Многие успешные люди именно с этого начинают утро: чтение вдохновляющих книг, статьи. Другие слушают радио, подкасты или аудио программы. Это путь к успеху: шаг за шагом, каждый день идти по пути самосовершенствования, начинать день на позитивной ноте с положительных, продуктивных идей. И это крайне важно, потому что ваши мысли направляют вашу реальность.

    Тщательно планируйте свой день

    Выполнив все свои утренние ритуалы, сосредоточьтесь на нужных делах, а не на срочных. Когда вы удивляетесь: “почему это так невозможно успеть все сделать?”. Ответ потрясающе прост: мы делаем слишком много ненужных вещей.

    Так что если вы хотите быть более продуктивным и успешным, испытывать меньше стресса, не задавайтесь вопросом, как сделать что-то более эффективное, а сразу решите “нужно ли делать это вообще?”

    Резюме : Вам возможно покажется, что реализовать все эти идеи сложно, но вы попробуйте так прожить 2-3 утра и посмотреть, что получится.

    Как вы любите начинать свое утро? Что помогает вам начать день правильно? Пожалуйста, дайте нам знать, оставив комментарий ниже.

    С наилучшими пожеланиями  Л.Санжаровская

    плохоне оченьсреднехорошоотлично!Оценка: 5,00 ( голосов: 11)
    Загрузка...

    комментариев 5

    1. Чтобы по раньше вставать нужно высыпаться и спать лечь тоже по раньше. А для этого цель нужна, хотя бы самая обычная. А этого у большинства людей нет, поэтому они и спят как хорьки до обеда.
      Утром очень вдохновляет зарядка, особенно если вчера отжался от пола 90 раз, а сегодня 70 и дальше лень.. Приходится лень прямо утром убивать =)

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

      • Андрей, согласна с вами.
        Каждому нужно иметь свою морковку, чтоб погнать вперед внутреннего ослика.

        Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    2. Все вроде у меня организовано : стакан воды, зарядка-растяжка, яблоко, водные процедуры, завтрак, прогулка с собакой и дорога на работу.
      Но есть одно большое НО — не получается вставать пораньше, для этого надо с работы приходить по раньше, а это не возможно- я работаю с 11-12 дня до 19-20 вечера…

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

      • Ну я думаю, если вы работу такую выбирали, значит она соответствует вашим внутренним часам. Собственно, все работают в основном по 8. И если вы приходите в 8 вечера, ужинаете и ложитесь спать предположим в 10, то — если спать как положено 7-8 часов то в 6-7 утра вы итак хорошо должны просыпаться.

        Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    3. С планированием дня до сих пор проблемы…Никак не могу принять что это является такой же свободой как и не планирование..

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *