Визуализация целей. Создание карты визуализации1 min read

  • 3 239 просмотров статьи
  • плохоне оченьсреднехорошоотлично!Оценка: 5,00 ( голосов: 17)
    Загрузка...

    Эта статья посвящена навыку визуализации. Это не сложный прием, но требующий все же некоторых усилий со стороны желающего.

    Что же такое визуализация? Зачем она нужна?

    Помните такую странную поговорку «Что естественно, то не безобразно»? Дело все в том, что наш мозг и наше подсознание работает довольно замысловатым образом. Нам сложно что-то получить, если мы вообще об этом мало знаем и понимаем. А вот если мы примерим эту шапку на себя, прочувствуем ее у себя на голове, ощутим волосами дающее ею тепло, то подсознание, уже ощутив, что это случилось, начинает нам помогать. Для него, уже ощутившего раз какой-то момент или предмет, уже не составляет труда воссоздать его повторно.

    Это можно сравнить с крупным делом вашей жизни, с которым вы уже справились.

    Например, вы решили купить машину, но никогда на ней не ездили даже. Для вас будет шоком, когда у вас это получится, и подсознание будет всячески откладывать этот момент, дабы вас не травмировать. Ведь столько возникнет сложностей сразу на вашем пути! Дороги, светофоры, пешеходы, парковка, самым педантичным нужно еще и внутреннее устройство машины – ведь что делать, если она вдруг прямо на дороге сломается? А сколько дополнительных расходов она вам принесет! Автошкола, автозаправка, автостоянка, страховки, госпошлины, штрафы, ремонт, техосмотр! Это ж уму непостижимо! Зачем вам все это? Вы точно этого хотите?

    А теперь посмотрите на эту ситуацию с высоты прожитых лет, когда эта машина у вас уже есть. Да, было страшно и волнительно, когда вы учились водить, да, много денег уходило. И все же теперь вы опытный водитель с личным авто, теперь вы можете домчать на нем куда пожелаете, не завися от общественного транспорта. Теперь вы успеваете за день осуществить такой объем дел, который раньше занял бы у вас неделю, а то и больше. Теперь вы можете в любое время сесть и поехать куда-нибудь за город на природу, а раньше это было затруднительно для вас – либо поездом, либо напрашиваться с кем-нибудь за компанию. Подумайте теперь, если вдруг вам предстоит купить новую машину, страшно ли это для вас будет? Ведь вы все это уже делали, все знаете, все прочувствовали на собственной шкуре.

    Этот же прием применим к любому большому делу, требующему большого количества денег и нервов. Покупка/продажа недвижимости, открытие собственного бизнеса, поездка за границу, и все то, от чего бьет холодный пот от незнания того как это устроено.

    Я помню, как меня бил мандраж, когда я открывала свою фирму, как подняла на уши всех знакомых, у кого уже есть свой бизнес. Я всячески старалась вжиться в роль предпринимателя. Думала как они, подходила к вопросам не с точки зрения работника, а с точки зрения бизнеса. Окружила себя литературой на эту тему, зарегистрировалась на форуме начинающих предпринимателей, и уже на их опыте понимала, что меня ждет, а что я себе просто выдумала по незнанию. Ответственность перед налоговой, пенсионным фондом, сотрудниками, и многое еще чего – все эти страхи рассыпались как карточный домик, уступая место знаниям. Чтоб ничего не забыть и точно знать всю последовательность дел, я подготовила себе шпаргалку с четким планом действий, с последовательными шагами. По факту оказалось, что весь процесс занял у меня всего пару дней. Теперь я с легкостью могу это сделать, без малейшего волнения.

     

    А теперь я хочу рассказать вам об одном приеме, называемом «карта визуализации целей». Прием довольно простой, но перед этим вы должны точно быть уверены, что вы действительно хотите достичь этой цели. Предварительно сделайте для себя перечень всего того, что вы хотите получить. Начните с плана на 5 лет. Годовой уже можно будет строить исходя из более мелких подцелей. Запишите все то, чего вы планируете достичь за этот срок. Не ограничивайте ваше воображение. Пуститесь в свободное плавание. Написали? Теперь примерьте каждую из своих целей на себя и ощутите то, что вы будто бы уже получили желаемое. Каждому пункту посвятите отдельное время на визуализацию. После проделанной работы пересмотрите свой список повторно. Если есть что добавить или после визуализации вычеркнуть – сделайте.

    Теперь поищите в журналах и вырежьте, или если есть цветной принтер – вам еще легче, те фото, которые максимально соответствуют вашей цели. Возьмите ватман. Наклейте эти картинки на ватман как можно красочней и подпишите каждую картинку ярким и четким цветом. Надпись для картинки должна быть от первого лица в прошедшем времени. Звучит это так: «Я освоила искусство медитации», «Вес моего тела 60 кг», «У меня здоровая чистая кожа», «Я приобрела автомобиль Ниссан Жук», «Я отдыхаю с мужем в Чехии». Цели и пожелания могут быть самыми разными. Уделите особое внимание подбору мотивирующих изображений. После того как работа завершена, вам нужно поместить этот лист ватмана на то место, где ваш взгляд будет цепляться максимально часто. Каждый раз, когда вы будете проходить мимо, ваши желания будут напоминать о себе и мотивировать вас к действиям. Если вдруг вы по какой-то причине либо стесняетесь, либо нет такой возможности разместить ватман на стене, заведите толстую тетрадь или журнал и занесите на разных его листах эти картинки и ваши цели. Поместите этот журнал в доступном для вас месте и хотя бы раз в неделю навещайте свои цели, направляя себя и заряжаясь эмоционально от этих картинок. Они ведь действительно хорошо мотивируют! Слова словами, а когда сразу видишь то о чем мечтаешь, цель кажется более понятной, ощутимой и ооочень приятной!

    Не расстраивайтесь, если случится так, что прошли все запланированные сроки, а вы так и не достигните какого-нибудь из пунктов в вашей карте визуализации. Никто вас за это корить или подтрунивать над вами не будет. Человеку важно знать и понимать, для чего он живет, к чему он стремится. Ведь если не будет цели, то и движения к цели тоже не будет. И помните -

     дорога в тысячу миль начинается с первого шага.

    плохоне оченьсреднехорошоотлично!Оценка: 5,00 ( голосов: 17)
    Загрузка...

    комментариев 16

    1. Про карту визуализации я узнала много лет назад.Видела как ее делают другие,но сама так и не сделала.У меня все в голове.Но очень часто я пользуюсь приемом визуализации и если что-то очень захочу , то у меня это появляется. Бывает не сразу конечно.Надо подождать.Это нормальный процесс и я этому уже научилась.Желать и отпускать ситуацию.Все сложится само собой )))).

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    2. Спасибо за полезную статью.Я делала карту,и пока она у меня висела, всё работало. А потом я её сняла(непонимание близких), и забросила её, можно так сказать. Но теперь есть возможность попробовать с тетрадкой…и как я раньше не додумалась… Спасибо Вам.

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    3. Визуализацию тренировала и даже кое-что получалось.Но потом все забросила- текучка затянула.Наверно не права.Но книга Кехо «Подсознание может все» по-прежнему лежит на виду и остается моей самой читаемой книгой

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    4. А я тоже читала про визуализацию, всегда проделываю в голове это, только когда это сбывается, не испытываю чувство радости)))Ведь это у меня уже как бы есть

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

      • Наталья, возможно когда вы это желали и визуализировали, вам уже не так сильно хотелось эту вещь. Визуализация также способна помочь понять, действительно ли вам нужно то или иное.

        Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    5. Слышала про вуализацию. Людмила,как вы думаете, я сделала обои на рабочий стол компьютера,такая карта целей подойдет?

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

      • Олесь, по-моему это хороший прием использования данной практики. Лучше в этом случае конечно будет если вы одна пользуетесь компьютером.) Главное учесть на этой карте самое важное для вас. Пробуйте, экспериментируйте! Если это будет цеплять ваше внимание и память несколько раз в день — значит это ваш метод. Просто лично у меня он не срабатывает, т.к. рабочий стол я вижу 1 раз в день когда загружаю компьютер и картинки выходят мелковатые, просто не цепляет мой мозг. Все остальное время на экране либо браузер, либо различные другие рабочие приложения.
        Я пользуюсь книгой визуализации. Я хоть и просматриваю ее не чаще чем раз в неделю, но там и внимания много и картинки большие, и если уж я добралась до этой книги, то пролистываю ее от корки до корки.

        Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    6. Отличный прием эта визуализация. Главное, не полениться и потратить несколько часов на составление такой карты. Всегда все сбывается. А если не сбылось-значит это мне не надо было))

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    7. Путь в тысячу миль начинается с первого шага… (Лао Цзы) Моя любимая цитата!
      Вообще, главное иметь цель. Тогда будет и путь и интерес к жизни, то есть тогда ты живёшь, а не существуешь. То, что мысль материальна, я верю.Я сама столько раз сталкивалась с этим. Иногда подумаешь — а если случится так… И вдруг действительно происходит то,о чем подумала и захотела. Но это может быть и совпадение ситуаций)))Правда я пока пробовала записывать свои желания на листик, потом забыла про него и через какое-то время нашла и что вы думаете? Практически все пункты были исполнены…Надо будет попробовать оформить свои желания в виде этой карты!

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    8. Человека пугает неизвестность. Все, чего мы не знаем для нас представляется опасным. Знания, а тем более опыт(хотя бы один единственный) развязывает не только наши руки, но и мышление, поэтому, по сути, для нас все хорошо. Что-то пробовали и получилось — хорошо, не получилось — опыт, что тоже хорошо.

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    9. Я то же как то делала карту визуализации на ватмане, а потом запрятала её подальше от посторонних глаз, а как говорит народная мудрость: «с глаз долой и с сердца — вон». Понравилась идея с тетрадью или карта на рабочем столе — тем более, что компьютером пользуюсь только я.

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    10. То, что наши мечты сбываются, если их представлять — это правда.В 90-е годы муж решил сделать сруб дома, возможно, для продажи. Потом пришла идея построить дом себе. Получили участок. Потом я представляла, какой это будет дом и всегда представляла, что дом будет утопать в цветах. Так оно и произошло. Есть дом, а вокруг дома — полно цветов — розы, лилии, тюльпаны…А не пришла бы мысль — построить дом — и ничего бы не было. Вот пришла мысль — сделать блог — и сделали. А теперь будем представлять и визуализировать, как наш блог развивается и делать в этом направлении нужные шаги.

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    11. Я когда рассказы пишу,люблю основные направления и моменты на стикерах лепить
      А себе вообще никакие планы ну никак не получается делать =(

      Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

      • Анастасия, попробуйте для начала завести блокнот, и записывать туда свои полезные мысли и идеи. Потом, листая этот блокнот вы сможете уже четко сформулировать для себя цель. А когда будет цель, ее надо распланировать по шагам. Шаги так же необходимо записать. Если не ведете ежедневник, запишите свою цель на листе бумаги, распишите его по пунктам и повесьте на видном месте.

        Оцените комментарий: Thumb up 0 Thumb down 0

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Автор: overhears.ru